Chữa lành là gì?

Chữa lành cảm xúc là quá trình thừa nhận, cho phép, chấp nhận, hòa nhập và xử lý những trải nghiệm hay những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống. Nhiều người có xu hướng muốn kiểm soát quá trình chữa tổn thương bằng cách né tránh nỗi đau và cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình, nhưng thực tế điều này có thể phản tác dụng. Việc chữa lành cần có thời gian, tuy nhiên nhanh hay chậm phụ thuộc vào việc bạn có cho phép những trải nghiệm ấy được thừa nhận, cảm nhận, vượt qua và xử lý một cách trọn vẹn hay không.

Quá trình chữa lành cảm xúc sẽ khác nhau đối với mỗi người, nhưng đều bao gồm những kỹ năng như điều chỉnh cảm xúc, cảm thấy nhẹ nhàng thư thái và xây dựng được các Mối quan hệ tuyệt vời khi bạn được là chính mình, trung thực với cảm xúc của bản thân hay với những người thân yêu.

Khi nào bạn cần được chữa lành

Những trải nghiệm tiêu cực có thể xuất hiện ở nhiều trường hợp khác nhau nhưng nhìn chung đều có một đặc điểm là thuộc một trong nhóm 5 sự kiện sau:

• Mất người thân.

• Mất việc làm.

• Chia tay.

• Ly hôn.

• Bị bạo hành về thể xác hoặc tinh thần.

Bất kể nguyên nhân nào gây ra những chấn thương tâm lý cho bạn, thì việc chữa lành đều có thể hiệu quả trong tất cả các tình huống này.

Các câu hỏi bạn cần hỏi bản thân trước khi chữa lành

Chữa lành cảm xúc không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng sẽ vô cùng có ích đối với nhiều người và giúp họ tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn cũng như cảm hứng trong cuộc sống. Dưới đây là một số câu hỏi bạn nên tự hỏi mình khi bắt đầu hành trình chữa lành.

• Việc không chữa lành sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?

• Bạn muốn cuộc sống của mình như thế nào sau khi được chữa lành?

• Làm thế nào bạn biết bạn đã hồi phục?

• Bạn đã sẵn sàng để chữa lành chưa?

• Bạn có sẵn sàng trải qua một số cảm xúc khó chịu trước khi được chữa lành không?

• Điều gì sẽ giúp bạn trong hành trình chữa lành cảm xúc?

• Bạn có thể làm gì để hành trình chữa bệnh trở nên nhẹ nhàng hơn?

Lời khuyên trong quá trình chữa lành

• Yêu bản thân hơn : Sẽ rất khó để chữa lành nếu bạn lúc nào cũng tự hành hạ bản thân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lòng trắc ẩn với bản thân và biết trân trọng giá trị của bản thân sẽ có mức độ hạnh phúc cao hơn so với những người không làm điều đó. Dưới đây là 50 Khẳng định tích cực giúp chữa lành và thu hút tình yêu mà bạn có thể luyện tập mỗi ngày.

• Cảm ơn bản thân : Cho dù nỗi đau tinh thần mà bạn đã trải qua đang dẫn dắt bạn trong hành trình chữa lành cảm xúc này là gì, bạn đã và đang tiến bộ rất nhiều. Hãy cảm ơn bản thân vì đã quyết định hành trình này.

• Hãy tham gia trải nghiệm này cùng với ai đó : Khoa học cho thấy khi bạn có người đồng hành, quá trình chữa lành sẽ diễn ra một cách dễ dàng hơn, ví dụ như cùng với bố, mẹ, người yêu. Một số người có xu hướng là né tránh tất cả mọi người cho đến khi họ hoàn toàn cảm thấy ổn trở lại. Tuy nhiên rất có thể người thân hay bạn bè cũng quan tâm và muốn hỗ trợ bạn. Hãy ở bên ai đó mà bạn cảm thấy an toàn.

• Đừng cố gắng “sửa chữa” tất cả cùng một lúc. Chữa lành không phải là một quá trình đơn giản, và bất cứ điều gì xảy ra có thể đã ăn sâu vào tâm trí bạn hơn là bạn nghĩ và nó có thể ảnh hưởng đến bạn theo nhiều cách. Hãy xác định kỳ vọng một cách thực tế.

• Thừa nhận cảm xúc : Bạn có thể đang trải qua những cảm xúc sâu sắc như đau khổ hoặc giận dữ. Đó là điều hoàn toàn bình thường và là một phần của quá trình chữa lành.

• Có những lúc bạn sẽ cảm thấy rất ổn nhưng rồi đến hôm sau lại như chưa có bất cứ cải thiện nào và đó cũng là một điều khá thường gặp trong quá trình chữa lành. Chữa lành không có nghĩa là bạn sẽ hoàn toàn quên đi những trải nghiệm tiêu cực, có những ngày có thể bạn vẫn nhớ lại nó, điều khác biệt là nó sẽ không ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn hiện tại nhiều như trước nữa và bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

Làm thế nào để có thể chữa lành

Nếu bạn đang trải qua những đau khổ và mong muốn vượt qua bằng cách chữa lành, dưới đây là những gợi ý dành cho bạn.

• Trị liệu/ Coaching : Bạn có thể cân nhắc làm việc với các Chuyên Gia Sức Khỏe Tâm Thần, Chuyên Gia Tâm Lý hoặc Life Coach được đào tạo để làm việc với khách hàng. Họ được đào tạo những kiến thức, kỹ thuật để khơi gợi cảm xúc của bạn, tìm ra nguyên nhân và giúp bạn định hướng cách giải quyết vấn đề.

• Chánh niệm : Khi chúng ta đang cố gắng chữa lành sau một chuyện gì đó, bạn rất có thể sẽ nhớ lại những trải nghiệm tiêu cực vào một lúc nào đó. Vậy nên việc thực hành chánh niệm có thể giúp bạn đưa tâm trí quay trở lại thời điểm hiện tại và giúp bạn thấy rằng tại thời điểm này, bạn đang ổn. Nghiên cứu chỉ ra rằng chu kỳ của một cảm xúc có thể chỉ kéo dài 90 giây. Do đó, khi bạn bị một cảm xúc tiêu cực nào đó lấn át, bạn có thể nhìn đồng hồ để biết mất bao lâu trước khi cảm giác đó biết mất..

• Viết nhật ký: Nghiên cứu cho thấy rằng viết nhật ký là một cách hiệu quả để thấu hiểu sâu sắc hơn về tiềm thức bằng cách giúp bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực và hiểu được ý nghĩa của những việc đã xảy ra với bạn

• Cho phép bản thân cảm nhận trọn vẹn nỗi đau buồn, tức giận, đau đớn hay mất mát mà không gắn cho nó thêm bất kỳ ý nghĩa, câu chuyện hay suy nghĩ nào. Điều này có thể giúp cho quá trình chữa lành một cách sâu sắc

• Tham gia khoá học Chữa lành : Khoá học "8 ngày chữa lành tổn thương" là một Khoá học tuyệt vời để bắt đầu đối với những bạn đã và đang trong hành trình tìm lại chính mình và muốn nâng cao nhận thức sâu sắc về những cảm xúc tiêu cực trong quá khứ và hiện tại. Khoá học phù hợp cho những bạn đã trải qua tổn thương trong chuyện tình cảm, hiểu lầm trong quá khứ, có những niềm tin sai lệch hay có xu hướng đối xử tiêu cực với bản thân. Để tham khảo thêm thông tin bạn có thể tìm hiểu bằng cách ấn vào đường link dưới đây.

Khoá học Online : "8 ngày chữa lành tổn thương"

• Vận động : Khi bạn đang trải qua những cảm xúc khó khăn, hãy cố gắng vận động để cơ thể giúp xử lý những cảm xúc đó. Tiếp xúc với thiên nhiên là một trong những cách giúp cải thiện cảm xúc gần như ngay lập tức. Bạn có thể ra công viên đi bộ, đi dạo với thú cưng hoặc đi picnic... Tất cả những hoạt động gắn liền với thiên nhiên đều có tác dụng.

• Tham gia các workshop, cộng đồng nơi bạn có thể tìm thấy những người đã từng trải qua cảm xúc như của mình để tìm thấy sự đồng cảm và hỗ trợ về mặt cảm xúc.

Tôi hy vọng rằng những thông in trên sẽ giúp bạn nhận thức rõ ràng và sâu sắc hơn về quá trình chữa lành. Đừng quên rằng bạn luôn có thể liên hệ với tôi để đặt lịch tư vấn 1:1 bằng cách chọn phần Đặt lịch trên Website www.dangphuonglinh.com nhé.

Chúc các bạn nhiều niềm vui.

Linh