Cảm xúc hoạt động như thế nào?

Cảm xúc giống như thói quen. Chúng được hình thành bởi những trải nghiệm trong quá khứ, đôi khi là do bị ảnh hưởng bởi quá trình giáo dục từ gia đình hoặc môi trường xung quanh. Hay nói cách khác, bộ não được nuôi dưỡng từ kinh nghiệm của chúng ta để điều chỉnh cơ thể trong mọi tình huống nhằm đưa ra quyết định.

Do đó, bạn có thể thay đổi cảm xúc bằng cách nhận thức rõ hơn về bản thân và cung cấp cho mình những trải nghiệm khác nhau. Chính vì cảm xúc như là thói quen, hãy mang đến cho bản thân những trải nghiệm tốt đẹp nhất mà bạn có thể. Đừng để mọi thứ trong cuộc sống chỉ cứ diễn ra với bạn mà hãy thay đổi hiện tại và tương lai của mình để nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực hơn.

• Những gì bạn tin liệu có trở thành hiện thực?

Một thí nghiệm của Rosenthal và Jacobson được thực hiện, trong đó, nhóm nghiên cứu thông báo cho một giảng viên đại học rằng họ dự đoán có 5 sinh viên sẽ đạt thành tựu xuất sắc về mặt học thuật trong năm tới.

Sau đó, các bài kiểm tra trí thông minh được thực hiện, và kết quả cho thấy các sinh viên này thực sự đã tiến bộ nhiều hơn so với các sinh viên khác.

Điều làm cho nghiên cứu của Rosenthal và Jacobson thú vị là những sinh viên này được lựa chọn ngẫu nhiên. Tuy nhiên, khi giảng viên được thông báo về một số sinh viên có khả năng đạt thành tích xuất sắc hơn những sinh viên khác, họ đã dành cho các sinh viên này nhiều sự chú ý và khen ngợi hơn các sinh viên khác, và kết quả là các sinh viên này thực sự cải thiện nhiều hơn số còn lại. Điểm số IQ của họ đã tăng trong vòng tám tháng.

Rosenthal và Jacobson gọi hiện tượng này là “hiệu ứng Pygmalion” : Hiệu suất và kết quả làm việc của cá nhân có thể bị ảnh hưởng bởi kỳ vọng của người khác. Ví dụ như kỳ vọng của sếp vào nhân viên cao có thể giúp cho khả năng làm việc của người đấy tốt hơn.

Một ví dụ khác về trường hợp Bắc Triều Tiên nghi ngờ Hàn Quốc hung hăng, và để tự bảo vệ, Bắc Triều Tiên bắt đầu trang bị vũ trang. Hàn Quốc nhận thức vũ khí của Bắc Triều Tiên là hung hăng, và Hàn Quốc phản ứng bằng cách trang bị vũ khí phòng thủ. Triều Tiên giải thích vũ khí phòng thủ của Hàn Quốc là xác nhận rằng Hàn Quốc, trên thực tế đang thể hiện sự hung hăng nên Bắc Triều Tiên trang bị vũ khí còn nhiều hơn nữa. Tình trạng này được biết đến trong khoa học chính trị như là một “tình trạng tiến thoái lưỡng nan an ninh”,

Điều gì rút ra từ hai ví dụ trên? Những gì bạn kỳ vọng, đặt niềm tin sẽ có thể trở thành sự thật.

Quay trở lại thực tế có rất nhiều mâu thuẫn các mối quan hệ, khi chúng ta hình thành một suy nghĩ hay nhận định về vấn đề gì đó, chúng ta thường có xu hướng tập trung vào tìm kiếm bằng chứng để khẳng định suy nghĩ của mình, và thiên vị những bằng chứng đó hơn là bằng chứng đi ngược lại. Ví dụ : Bạn tin rằng người bạn đời của mình đang lừa dối mình. Nỗi nghi ngờ lớn đến mức bạn sẽ tập trung đi tìm mọi lời nói, hành vi của họ để chứng minh suy nghĩ của mình là đúng. Nó khiến bạn trở nên lo âu, kiểm soát, mất đi sự tích cực trong suy nghĩ và hành động, dần dần tạo ra sự ngột ngạt trong chính mối quan hệ, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và mất kết nối với đối phương.

Khái niệm này còn được biết đến là Định kiến xác nhận (Confirmation Bias).

Hiệu ứng Pygmalion và Định kiến xác nhận giúp chúng ta nhận ra rằng : Những gì chúng ta mong đợi vào người khác không chỉ có khả năng sẽ thành sự thật mà còn ảnh hưởng đến cách chúng ta đối xử với họ.

Điều này có ý nghĩa như thế nào đến việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh?

• Hãy tin tưởng vào những điều tích cực, nó sẽ giúp bạn tạo ra động lực mạnh mẽ để đạt được những gì mình mong muốn.

• Xác định kỳ vọng thực tế ngay từ đầu sẽ giúp bạn tránh khỏi thất vọng và tổn thương.

• Chúng ta thường khó chấp nhận những gì vượt ra ngoài trải nghiệm thực tế của mình. Hãy mở rộng thế giới quan và đón nhận những điều mới mẻ với tư duy cởi mở nhất.

Nếu các bạn muốn đặt lịch Coaching 1:1 vui lòng : ẤN VÀO ĐÂY Đặt mua các khóa học Online : ẤN VÀO ĐÂY